マードゥリスマイル YOGA&PILATES STUDIO

PROGRAM

マードゥリスマイルで実施しているレッスン一覧です。

  • 基礎ピラティス

    前半は表面の筋肉をほぐすためにポールマッサージ。後半はピラティスの基本、呼吸、考え方、イメージ、など基礎を行うクラスです。 全身がほぐれて、お腹はしっかりと引き締める、心地よい人気のクラスです。

  • 基礎ヨガ

    安定した呼吸で立ちポーズと座りのポーズをバランスよく行うクラスです。 正しいポジションで正しい身体の使い方を学びます。

  • 呼吸と瞑想

    静かに座り、瞑想と呼吸法からスタート。太陽礼拝の動きを取り入れながら気持ちよく全身が伸びる緩やかな時間。朝の体を目覚めさせ、呼吸しやすい体に導きます。1日の忙しさに向けて前向きな気持ちを作り上げていきます。

  • ストレッチヨガ(ヨガ経験者のみ)

    気持ちよく身体を動かす事を優先に、大きなポーズとたっぷりとした呼吸で全身ストレッチしていきます。

  • リラックスヨガ

    ”生きる=息る” 呼吸を動きに合わせるのではなく、呼吸に合わせて動いていく。 ご自分の心と体が呼吸によって心地よくつながっていくのを感じていきましょう。

  • アロマヨガ

    アロマの香りでリラックスしながらゆったりと身体を動かします。

  • ヨガティス(ヨガ、ピラティス経験者のみ)

    ピラティスの呼吸とヨガのフローな動きを組み合わせて、音楽と一緒に大きく楽しく身体を動かしじんわり汗をかくクラスです。 テンポ良く進んでいくクラスですので、ヨガを何度か経験されている方にお勧めです。

  • 骨盤調整ピラティス

    とにかく骨盤の周りを意識し細かく動かします。骨盤の左右差を観察し、理解し、調整し、普段の生活に役立てていきましょう。

  • 肩腰らくらくヨガ

    肩凝りには胸を開くポーズ、腰痛にはお尻周りや腿をゆるめるポーズ。レッスン後にはとても体が軽くなっているのを実感出来るクラスです。

  • バランシングヨガ

    深い呼吸をしながら背骨周りを中心にほぐし、自律神経のバランスを調えます。環境の変化やストレスによる日々の不調を解消します。 心と身体のバランスを整え、日々積み重なっていく疲労を回復していきましょう。

  • 心安らぐ陰ヨガ

    身体と心を奥からゆるめ、静める時間。骨盤周りの柔軟性を高め、体の深部まで柔らかくなっていくます。 平静は、身体や心を空の状態へと導き,体細胞に穏やかさをもたらします。意識を持ってとことん脱力します。自分の身体の今一番休まる方向や深さを探して、丁寧に自分の身体を休めます、自分の身体を大切に扱うリトリート時間。

  • ストレッチヨガ 横(ヨガ経験者のみ)

    ゆっくりと大きなヨガのポーズで全身ストレッチしていきます。慣れない横の動きやアサナを多く取り入れて進めていくことで、頭、体、細胞も活性化していくクラスです。

  • ファンクショナルピラティス

    ファンクショナルピラティスはストレッチポールやブロックを使用し、その特性による適度な抵抗感とサポート性、マットエクササイズの手軽さ、そのどちらも体感することができます。

  • バレエヨガ

    ヨガの呼吸法を用いてバレエのポーズを取り、音楽に乗せてヨガフローの様に動きを繋げていきます。 ヨガの動きには無い、外旋(外側に筋肉を絞りながら動く)事でより筋肉が引き締まります。また、ポーズとポーズを区切らず滑らかに動いていく事で、余分な緊張が抜けて、より柔軟性が増していきます。 バレリーナの様なしなやかな身体を作りましょう。

  • イシュタヨガ

    「自分らしさ」を大切にしながら、無理なく快適なヨガを体験してみませんか?一人一人の体の個性を大切にして、今の自分に合ったポーズを選んでいくヨガです。イシュタヨガを基礎から知りたい方や、瞑想にも興味がある方へオススメです。

  • やさしいアイアンガーヨガ

    アイアンガーヨガは肉体と精神の柔軟性やリラクセーションを得ることに加えて、強靭さとスタミナを増進させ体の歪みを正していくことに重きをおいています。さらに、経験が浅くても故障歴があっても、ヨガブロックやストラップなど様々な道具類を使うことでヨガの効果を最大限に引き出せる点が、他のヨガとの大きな違いがあります。

  • シヴァナンダヨガ

    スワミ・シヴァナンダ氏によって創設されたヨガの流派。マントラに始まりマントラで終わる。2つの呼吸法から太陽礼拝。ヘッドスタンドから始まる12個のポーズを一つ一つ丁寧に行いそれぞれのポーズの間にシャヴァアサナで呼吸と体を整えます。生活スタイルや哲学などにも重きを置くヨガになります。

  • リストラティヴヨガ

    プロップス(ブランケット、ボルスター、ベルト、ブロックなど)の助けを借りながら、静けさの中で一つひとつのポーズに時間をかけることで体の緊張を緩和し、治癒力を呼び覚まし、心身の回復を促すクラスです。リストラティブには「回復させる」という意味があり、究極のリラクゼーション、休息に重きを置いたヨガになります。

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